1 tydzien

[...] Ocena: 9/10 Chyba najlepszy trening tego cyklu. Martwy zdecydowanie lepiej i siłowo i technicznie niz tydzien temu. Sztrudsy i podciaganie tez bardzo fajnie. Biceps tez nadzwyczajnie dobrze, niezła pompa. Jedyny niedosyt to wiosło, ale w koncu nie mozna miec wszystkiego. [...]

Witam. Czytałam wiele postów o artroskopi i o bólach kolan, ale nigdzie nie znalazłam podobnych schorzeń do moich. 2 lata temu miałam rekonstrukcję ACL, od tamtego czasu wszystko było dobrze, do grudnia kiedy spadłam ze schodów. Miałam krwiaka w tym kolanie, i przy chodzeniu bolało. Od tamtej pory minęło 5 miesięcy i nadal mnie boli. Kolano boli [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool 2 6. Fulham - Wolfsburg 2 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona 1 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool 1 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt x 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - Jagiellonia 1

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool 2 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom X 10. Cracovia - [...]

Nie lubię ćwiczyć fbw, może dlatego że nie potrafię ćwiczyć tym systemem. Robiłem 1 tydzień, zmęczony byłem mocno, nie powiem, ale ani nie czułem mięśni tak jak trzeba, ani pompy. Może kiedyś jeszcze spróbuję. A fbw jakim próbowałem ćwiczyć wyglądało tak: A Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona X 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool 1 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 2 10. Cracovia - [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd X 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona 1 4. Inter - CSKA Moskwa X 5. Benfica - Liverpool X 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 2 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux X 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool X 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 1. Bayern - Manchester Utd x 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona x 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool x 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - Jagiellonia 1

witam Chce zacząć ćwiczyć FBW zbytnio nie mam doświadczenia w tym typie treningu. Ułożyłem wiec tak rozpiskę i chciałem się dowiedzieć czy jest dobra . Mam pytanie odnośnie progresji , czy na początku murze zrobić maksy np. ile zrobię maksymalnie 15 pow * X kg a , 10 pow *X kg i 5pow *X kg i od ilu % max. wyciśniętego ciężaru w Seri 15 lub 10 lub [...]

witam ocencie nowy plan cel sila i masa trenuje 3 x tydzien zestaw A wyciskanie plasko sztanga 6x5 pompki na poręczach 5x5 martwy ciag 6x5 wyciskanie od czybka glowy 6x5 unoszenie hantli na bok 6x5 drazek 6x5 francuz 6x5 mlotki 6x5 prostowanie nog w siadzie 3x10 wspiecia 3xmax zestaw B wyciskanie hantli na skosie 10,10,6 przysiad 6x5 wyciskanie [...]

jak do tej pory dietę trzymam :) Na siłownię jeszcze nie chodzę. Po świętach jak wrócę z powrotem na studia kupię sobie karnet. Wymiary podam w piątek, tak jak jest ustalone, czyli że co tydzień są podawane, aczkolwiek po spodniach czuję, że coś dobrego już się dzieje :) tak samo na twarzy widać różnicę. aktywnością fizyczną jak na razie dalej [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 1 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona x 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool 2 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd 2 2. Lyon - Bordeaux 2 3. Arsenal - Barcelona 1 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool 1 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 2 10. Cracovia - [...]

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 2 DZIEŃ: 46 NOGI 1)Drążek 5x1 1x +10kg 1x +15kg 1x +25kg 1x +30kg prawie do brody x +35kg 2) PRZYSIAD PRZEDNI 5*8-10 /rampa 10x20 10x40 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 8x100 3) MARTWY CIĄG 5*8-10 rampa 10x100 10x110 10x120 10x130 8x140 8x150 4) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 12x75 10x80 8x85 5) [...]

Jak na staż treningowy (1 rok) to twoje miesnie sa przygotowane na treningi dwa razy w tygodniu, tylko czy to ma sens? Osobiście pyknie mi roczek na siłce, ale jakoś wole dorzucić serie w ćwiczeniu, niż dwa razy w tygodniu partię mięśni. Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić sobie kilka dni przerwy (tydzień) i wrócić na siłke z planem po [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 73 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 50 tabletek ) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzień 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100%25_Waxy_Maize-opis25516.html Produkt kupiony tydzień temu w sklepie SFD. Smak: UNFLAVORED (bezsmakowy) Opakowanie ma 1878g ja zjadłem 150g dokładnie odmierzone wagą czyli pozostało ponad 1700g produktu. GG: 4462736 Cena: 50zł z KW.

[...] odpowiednich slow w tlumaczeniu, wiecie, ze slowa zasadniczo itp. moga miec duze percepcjonalne efekty. Dobrze jest wiedziec co dolega. Pozdrawiam wszystkich chorych. Minal tydzien od urazu, czuje sie znacznie lepiej, moge poruszac reka prawie w calym zakresie jesli robie to ostroznie, jednakze reka opada, i wystaje obojczyk. podejrzewam, ze to [...]